高壓即收縮壓，正常范圍為90-139毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受測(cè)量方式、情緒狀態(tài)、身體活動(dòng)等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測(cè)量確認(rèn)。
血壓是評(píng)估心血管健康的重要指標(biāo)，收縮壓反映心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的壓力。理想血壓應(yīng)維持在90-120毫米汞柱之間，此時(shí)血管彈性良好，心臟負(fù)荷適中。若多次測(cè)量結(jié)果在120-139毫米汞柱，屬于正常高值，提示需加強(qiáng)生活方式管理。測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)，袖帶需與上臂周長(zhǎng)匹配。測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，靜坐5分鐘后開始測(cè)量，雙腿自然平放，手臂與心臟保持同一水平。
建議定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)。日常保持低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克，增加全谷物、蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)小于24，男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米。避免長(zhǎng)期精神緊張，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒不超過25克，女性不超過15克。