懷孕通常是指妊娠。妊娠便秘的緩解方法一般有飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好的排便習(xí)慣、補(bǔ)充水分、使用藥物等。若癥狀持續(xù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.飲食調(diào)整：孕婦可增加膳食纖維攝入，如西藍(lán)花、菠菜、香蕉、糙米等。這些食物一般可以增加糞便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽、游泳等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

3.良好的排便習(xí)慣：每天盡量在固定的時(shí)間去廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。

4.補(bǔ)充水分：每天保證攝入充足水分?？梢苑侄啻物嬘?，不要等到口渴了才喝水。

5.使用藥物：如果通過上述方法便秘仍未緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些安全的緩瀉劑，如乳果糖口服液、麻仁潤(rùn)腸丸、乳酸菌片等。

日常生活中，孕婦應(yīng)避免過度勞累，不要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，每隔一段時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕盆腔充血，有利于緩解便秘。