手腕腱鞘炎疼痛可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、支具固定、局部封閉注射等方式緩解。腱鞘炎通常由重復性勞損、外傷、感染等因素引起，表現(xiàn)為手腕腫脹、活動受限等癥狀。
1、休息制動
急性期需立即停止手腕活動，避免抓握、扭轉等動作。使用健側手輔助固定患肢，減少肌腱與腱鞘的摩擦。日?？膳宕髯o腕提供支撐，但每天需取下2-3次進行輕柔活動防止關節(jié)僵硬。
2、冷熱敷交替
發(fā)作48小時內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分鐘，每日3-4次。48小時后改用40℃熱毛巾濕敷，促進局部血液循環(huán)。冷熱交替時需間隔30分鐘以上，皮膚敏感者應縮短單次時長。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬乳膏。若伴隨明顯腫脹，可短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。
4、支具固定
定制腕關節(jié)支具將手腕保持于功能位，夜間持續(xù)佩戴避免睡眠中無意識活動。日間每2小時解除支具活動5分鐘，逐步增加活動范圍至疼痛可耐受程度。
5、局部封閉注射
經(jīng)保守治療無效時，由醫(yī)生在超聲引導下進行腱鞘內(nèi)注射復方倍他米松注射液。注射后需保持注射部位干燥24小時，3日內(nèi)避免劇烈活動。同一部位每年注射不超過3次。
日常應避免長時間使用手機或鼠標，每30分鐘活動手腕關節(jié)。烹飪時改用輕便廚具，減少手腕負重。可進行抓握彈力球訓練增強前臂肌力，訓練后若出現(xiàn)疼痛需立即停止。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)手指麻木，需及時就診排除腕管綜合征等并發(fā)癥?；謴推陲嬍晨稍黾由詈ｔ~類、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助減輕炎癥反應。