頭發(fā)毛糙干燥可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少熱損傷、定期修剪、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品等方式改善。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

避免每日洗發(fā)，每周2-3次為宜，水溫控制在38℃以下。選擇含氨基酸表活的溫和洗發(fā)水，減少堿性清潔劑對(duì)毛鱗片的損傷。洗發(fā)時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，忌指甲抓撓。沖洗時(shí)順著毛鱗片方向發(fā)根至發(fā)梢沖水，洗后及時(shí)用毛巾吸干水分，避免用力揉搓。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類，補(bǔ)充胱氨酸促進(jìn)角蛋白合成。增加富含維生素B族的粗糧、堅(jiān)果，以及含鋅、硒的海產(chǎn)品?？蛇m量食用黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。長(zhǎng)期節(jié)食或貧血者需糾正鐵、葉酸缺乏。

3、減少熱損傷

吹風(fēng)機(jī)保持30厘米以上距離，選擇60℃以下低溫檔，搭配擴(kuò)散風(fēng)嘴使用。卷發(fā)棒、直板夾溫度不超過180℃，使用前涂抹隔熱精華。夏季避免暴曬，戶外活動(dòng)時(shí)戴防曬帽或噴UV防護(hù)噴霧。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽阻隔池水氯離子。

4、定期修剪

每8-12周修剪分叉發(fā)梢，防止斷裂上移。干性發(fā)質(zhì)建議采用點(diǎn)剪方式保留長(zhǎng)度，油性發(fā)質(zhì)可配合層次打薄。染燙后出現(xiàn)棉絮狀斷裂時(shí)需及時(shí)剪除受損部分。自行修剪時(shí)使用專業(yè)理發(fā)剪刀，避免普通剪刀加劇毛糙。

5、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品

洗發(fā)后使用含角蛋白、神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)素填補(bǔ)毛鱗片間隙。每周1-2次發(fā)膜護(hù)理，選擇含乳木果油、摩洛哥堅(jiān)果油的深層修復(fù)型。干發(fā)時(shí)可涂抹少量護(hù)發(fā)精油在發(fā)梢，避免接觸頭皮。靜電季節(jié)使用含甘油的防毛躁噴霧。

日常避免過度梳理，選擇寬齒木梳從發(fā)梢開始分段梳理。睡眠時(shí)使用真絲枕套減少摩擦，扎發(fā)時(shí)選用無金屬接縫的發(fā)圈。冬季室內(nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度，夏季空調(diào)房可佩戴保濕發(fā)帽。若伴隨頭皮屑、瘙癢等癥狀，需排查脂溢性皮炎等病理性因素。