胃脹肚子脹不消化不排便可通過調(diào)整飲食、腹部按摩、適量運(yùn)動、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。該癥狀通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸梗阻、便秘、腸道菌群失調(diào)等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，選擇小米粥、南瓜等易消化食物。每日分5-6次少量進(jìn)食，避免暴飲暴食。餐后飲用溫?zé)岬年惼に兄诶須庀洝?/p>
2、腹部按摩
以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)形按摩腹部，配合腹式呼吸促進(jìn)腸蠕動。按摩前可先用熱毛巾敷腹部10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，注意力度適中避免壓迫內(nèi)臟。
3、適量運(yùn)動
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，避免立即平躺。推薦每天保持30分鐘以上步行，運(yùn)動時(shí)配合收腹動作可增強(qiáng)胃腸動力。
4、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片促進(jìn)胃排空，枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調(diào)節(jié)菌群，乳果糖口服溶液軟化糞便。避免自行服用瀉藥，用藥期間需觀察排便情況及腹脹變化。
5、就醫(yī)檢查
若持續(xù)3天未排便伴嘔吐、劇烈腹痛，需排除腸梗阻等急癥。醫(yī)生可能建議進(jìn)行腹部CT或腸鏡檢查，根據(jù)結(jié)果采用胃腸減壓、灌腸等治療措施。
日?？绅B(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起空腹飲用200毫升溫水刺激胃腸反射。長期腹脹者建議記錄飲食日志，避免攝入已知過敏食物。保持每日飲水量1500-2000毫升，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕胃部壓力。癥狀反復(fù)發(fā)作時(shí)應(yīng)完善幽門螺桿菌檢測及甲狀腺功能檢查。