頸椎病可通過調(diào)整姿勢、熱敷理療、頸部鍛煉、藥物治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。頸椎病通常由長期勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生、外傷、受涼等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
避免長時間低頭或固定姿勢，使用電腦時保持屏幕與視線平齊，座椅高度適宜。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空或過度彎曲。每30-40分鐘活動頸部，做簡單伸展動作。
2、熱敷理療
用40-45℃熱毛巾敷于頸后部15-20分鐘，每日2-3次，可促進局部血液循環(huán)。也可使用紅外線理療儀照射，但需避免燙傷。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。
3、頸部鍛煉
緩慢進行頸部前屈、后伸、側屈及旋轉(zhuǎn)運動，每個動作保持5秒，重復5-8次。推薦"米字操"：用下巴在空中寫"米"字。鍛煉時應量力而行，避免突然用力。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。神經(jīng)根型頸椎病可能需要甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
5、中醫(yī)推拿
由專業(yè)醫(yī)師對風池穴、肩井穴等穴位進行點按，配合滾法、揉法等手法松解肌肉。避免暴力扭轉(zhuǎn)，脊髓型頸椎病患者禁忌推拿。可配合針灸或拔罐治療。
日常應注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。工作間隙可做聳肩、擴胸運動放松肩頸。選擇游泳、羽毛球等運動增強頸部肌肉力量。若出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀需及時就醫(yī)，嚴重者可能需要頸椎牽引或手術治療。飲食上適當補充鈣質(zhì)和維生素D，保持適度體重減輕頸椎負擔。