經(jīng)期乳房脹痛可能與激素水平波動、乳腺增生、精神壓力、營養(yǎng)失衡、藥物副作用等因素有關(guān)，可通過熱敷、調(diào)整飲食、藥物治療、心理疏導(dǎo)、穿戴合適內(nèi)衣等方式緩解。
1、激素水平波動
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會刺激乳腺組織充血水腫，通常在經(jīng)前1-2周出現(xiàn)雙側(cè)乳房彌漫性脹痛，月經(jīng)來潮后逐漸減輕。建議避免攝入含咖啡因飲料，選擇無鋼圈支撐型內(nèi)衣減少壓迫感。若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物。
2、乳腺增生
乳腺腺體對激素敏感性增高可能導(dǎo)致周期性結(jié)節(jié)樣改變，表現(xiàn)為乳房外上象限觸及顆粒狀腫塊并伴隨刺痛?？赏ㄟ^乳腺超聲檢查確診，輕癥患者可服用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)理，日常需限制高脂肪高糖飲食。
3、精神壓力
長期焦慮緊張會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)加劇乳腺不適，這類脹痛多伴有胸悶、失眠等軀體化癥狀。建議通過正念冥想、有氧運動等方式減壓，必要時在心理科醫(yī)師指導(dǎo)下使用谷維素片調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
4、營養(yǎng)失衡
缺乏維生素E或B族維生素可能影響前列腺素代謝，加重乳腺組織炎癥反應(yīng)。日?？蛇m量增加堅果、深海魚、全谷物等食物的攝入，必要時補充復(fù)合維生素片，但需避免過量攝入大豆異黃酮等植物雌激素。
5、藥物副作用
部分避孕藥或激素替代治療藥物可能引起乳房觸痛，通常出現(xiàn)在用藥初期2-3個月。需由醫(yī)生評估是否需要調(diào)整用藥方案，不可自行停藥。服用枸櫞酸他莫昔芬片等抗雌激素藥物者需定期監(jiān)測乳腺情況。
經(jīng)期乳房護理需保持規(guī)律作息，每日進行10分鐘乳房環(huán)形按摩促進淋巴回流，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣避免局部摩擦。飲食上減少鹽分?jǐn)z入以防水分潴留，增加富含鎂元素的食物如香蕉、菠菜等。若疼痛持續(xù)超過3個月經(jīng)周期或發(fā)現(xiàn)單側(cè)局限性硬塊，應(yīng)及時至乳腺外科就診排除器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期與疼痛程度的變化有助于醫(yī)生判斷病因。