揉肚子的方向選擇取決于具體目的，順時針揉腹通常有助于促進排便，逆時針揉腹則多用于緩解腹瀉或腹部不適。
順時針揉腹能夠順著結(jié)腸的走向，即從右下腹開始，向上至肋下，再向左橫過腹部，最后向下至左下腹，這種手法可以溫和地推動腸道內(nèi)容物移動，對改善功能性便秘有輔助作用。進行時需保持手掌溫暖，以肚臍為中心，用掌根或掌心施加輕柔而持續(xù)的壓力畫圈，每次持續(xù)數(shù)分鐘，適合在晨起或餐后一段時間進行，有助于刺激腸道蠕動。
逆時針揉腹的方向與順時針相反，這種手法被認為有收斂和舒緩作用，適用于因胃腸功能紊亂、受涼或飲食不當引起的輕微腹瀉或痙攣性腹痛。操作時同樣以肚臍為中心，用溫暖的手掌逆時針輕柔按摩，力度應(yīng)比順時針更輕緩，旨在安撫腸道平滑肌，減輕痙攣。對于單純因受涼引起的腹部脹氣不適，逆時針揉腹也能幫助氣體排出，緩解不適感。
無論是順時針還是逆時針揉腹，都應(yīng)在身體放松的狀態(tài)下進行，力度以舒適為度，避免在飽餐后或患有急性腹痛、闌尾炎、腸梗阻等急腹癥時操作。日常保持規(guī)律飲食、攝入充足膳食纖維和水分，結(jié)合適度活動，是維護胃腸健康的基礎(chǔ)。若腹部癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。