順時(shí)針揉肚子是一種促進(jìn)胃腸蠕動的腹部按摩方法，主要通過輕柔的環(huán)形按摩幫助緩解腹脹、便秘等不適。
操作時(shí)需仰臥位屈膝，手掌以肚臍為中心，沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸方向緩慢畫圈，力度以皮膚輕微下陷為宜，每次持續(xù)5-10分鐘。飯后1小時(shí)內(nèi)避免操作，月經(jīng)期、妊娠期及急腹癥患者禁用。按摩時(shí)可配合腹式呼吸增強(qiáng)效果，若出現(xiàn)腹痛加劇需立即停止。長期便秘者建議每日晨起空腹進(jìn)行，配合適量溫水飲用效果更佳。操作環(huán)境需保持溫暖，避免腹部受涼。
日?？纱钆涓呃w維飲食如燕麥、西藍(lán)花等，避免久坐久站，規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動。若按摩兩周后癥狀未改善，或伴隨嘔吐、便血等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸梗阻、炎癥性腸病等器質(zhì)性疾病。腹部按摩期間需觀察排便頻率及性狀變化，記錄身體反應(yīng)以便調(diào)整手法。