大便干燥可能由飲水量不足、膳食纖維攝入不足、腸道菌群失調(diào)、腸道蠕動(dòng)功能減弱、甲狀腺功能減退等原因引起。
1、飲水量不足
每日飲水量低于1500毫升時(shí)，腸道內(nèi)水分被過(guò)度吸收會(huì)導(dǎo)致糞便干硬。建議成年人每日飲用2000-2500毫升溫水，分次少量飲用效果更佳。晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸反射。
2、膳食纖維攝入不足
蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入不足時(shí)，糞便體積減小且持水性下降。每日應(yīng)保證攝入25-30克膳食纖維，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等食物。膳食纖維在結(jié)腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生短鏈脂肪酸，有助于改善腸道環(huán)境。
3、腸道菌群失調(diào)
長(zhǎng)期使用抗生素或高脂飲食可能破壞腸道菌群平衡，影響食物殘?jiān)姆纸獍l(fā)酵?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。伴隨腹脹、排氣增多等癥狀時(shí)，需進(jìn)行糞便菌群檢測(cè)。
4、腸道蠕動(dòng)功能減弱
久坐不動(dòng)、糖尿病等可能導(dǎo)致腸神經(jīng)傳導(dǎo)異常，結(jié)腸蠕動(dòng)減慢使糞便滯留。建議每日進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用枸櫞酸莫沙必利片、多潘立酮片等促胃腸動(dòng)力藥。長(zhǎng)期臥床者需特別注意預(yù)防糞便嵌塞。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢和便秘。需檢測(cè)血清促甲狀腺激素水平，確診后遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片?；颊叱０橛信吕?、體重增加、皮膚干燥等全身癥狀。
改善大便干燥需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間如廁5-10分鐘。飲食中增加銀耳羹、亞麻籽油等潤(rùn)腸食物，避免過(guò)度食用辛辣刺激性食物。適度進(jìn)行仰臥蹬車、腹部環(huán)形按摩等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診。