長期便秘可以適量吃富含膳食纖維的食物和遵醫(yī)囑使用藥物幫助排便，主要有西梅、火龍果、燕麥、酸奶、菠菜等食物，以及乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片、開塞露、麻仁潤腸丸等藥物。

一、食物

1、西梅

西梅富含山梨糖醇和膳食纖維，山梨糖醇具有滲透作用，能幫助軟化糞便，膳食纖維可促進腸道蠕動。適量食用西梅或飲用西梅汁有助于改善功能性便秘。建議將西梅作為加餐食用，每日攝入幾顆即可，避免過量引起胃腸不適。

2、火龍果

火龍果含有豐富的果膠和膳食纖維，尤其是紅心火龍果還含有甜菜紅素，能增加糞便體積并促進其排出。適量食用火龍果有助于緩解因飲食過于精細導致的便秘。可將火龍果切塊直接食用或拌入酸奶中，但糖尿病患者需注意控制攝入量。

3、燕麥

燕麥是優(yōu)質(zhì)的全谷物，富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能吸收水分使糞便變軟，并刺激腸道蠕動。長期食用燕麥粥可作為日常飲食調(diào)理的一部分，適合大多數(shù)人群。建議選擇純燕麥片而非即食產(chǎn)品，烹飪時多加水分效果更好。

4、酸奶

酸奶含有益生菌如乳酸桿菌和雙歧桿菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能。適量飲用酸奶對因腸道菌群失調(diào)引起的便秘有幫助。選擇無添加糖的純酸奶更佳，最好在飯后飲用以避免胃酸對益生菌活性的影響。

5、菠菜

菠菜富含膳食纖維和鎂元素，鎂能幫助放松腸道肌肉，纖維可增加糞便體積。清炒或焯水后食用菠菜有助于促進排便。菠菜也含有較多草酸，烹飪前用開水焯燙片刻可減少草酸含量，避免影響鈣質(zhì)吸收。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

乳果糖口服溶液是一種滲透性瀉藥，其在結(jié)腸內(nèi)被細菌分解為有機酸，提高腸道內(nèi)滲透壓，使水分保留在腸腔，軟化糞便。適用于慢性或習慣性便秘。使用前應(yīng)搖勻，具體用法需嚴格遵醫(yī)囑，常見不良反應(yīng)為初用時可能產(chǎn)生腹脹。

2、聚乙二醇4000散

聚乙二醇4000散通過氫鍵固定水分子，增加腸道內(nèi)水分含量，改變糞便硬度，使其易于排出。該藥不被腸道吸收，適用于成人便秘的癥狀治療。需將藥物粉末完全溶解于水中后服用，療程不宜過長，使用期間應(yīng)保證充足飲水。

3、比沙可啶腸溶片

比沙可啶腸溶片屬于刺激性瀉藥，直接作用于腸壁神經(jīng)，增強腸道蠕動，促進排便。適用于急慢性便秘和習慣性便秘。此藥為腸溶片，應(yīng)整片吞服不可嚼碎，避免刺激胃部。一般建議短期使用，長期使用可能導致藥物依賴性。

4、開塞露

開塞露主要成分為甘油或山梨醇，屬于潤滑性瀉藥，能潤滑并刺激腸壁，軟化大便，反射性地引起排便反應(yīng)。主要用于大便硬結(jié)阻塞的臨時緩解。使用時需取側(cè)臥位，將容器頂端剪開塞入肛門，擠入藥液，保留幾分鐘后再排便。

5、麻仁潤腸丸

麻仁潤腸丸是一種中成藥，由火麻仁、苦杏仁、大黃等組成，具有潤腸通便的功效，用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)。應(yīng)在中醫(yī)師指導下辨證使用，脾胃虛寒者慎用。服藥期間忌食生冷、油膩、辛辣食物。

長期便秘者除調(diào)整飲食和遵醫(yī)囑用藥外，還應(yīng)建立規(guī)律的排便習慣，嘗試每日固定時間如廁；保證每日充足的飲水量，至少飲用1.5至2升水；進行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、腹部按摩等，以促進腸道蠕動；避免長期精神緊張，保持良好作息。若便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛、便血、體重下降等警報癥狀，務(wù)必及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性病變，由醫(yī)生制定個體化治療方案。