足療是通過按摩、刺激足部反射區(qū)來促進健康的物理療法，主要有緩解疲勞、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑功能、增強免疫力、輔助治療慢性病等作用。
1、緩解疲勞
足療能有效放松足部肌肉和筋膜，緩解因久站、行走導(dǎo)致的足底酸痛。通過按壓涌泉穴等區(qū)域，可降低乳酸堆積，改善運動后下肢沉重感。長期伏案工作者定期足療有助于減輕全身緊繃狀態(tài)。
2、改善血液循環(huán)
足部按摩可刺激血管擴張，加速下肢靜脈回流，預(yù)防久坐引發(fā)的靜脈曲張。對足三里穴的持續(xù)刺激能促進微循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀。糖尿病患者適當足療可降低末梢神經(jīng)缺血風(fēng)險。
3、調(diào)節(jié)臟腑功能
足底反射區(qū)對應(yīng)人體各器官系統(tǒng)，如按壓胃反射區(qū)可緩解消化不良，刺激肝反射區(qū)有助于疏解郁結(jié)。通過神經(jīng)反射機制，足療能調(diào)節(jié)胃腸蠕動節(jié)律，改善功能性腹脹等問題。
4、增強免疫力
定期足療可激活淋巴細胞增殖，提升機體抗病能力。按摩扁桃體反射區(qū)能減少上呼吸道感染概率，刺激腎上腺反射區(qū)可調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平，緩解慢性炎癥狀態(tài)。
5、輔助治療慢性病
配合正規(guī)治療的情況下，足療對高血壓、失眠、痛經(jīng)等病癥有輔助改善作用。如按壓降壓溝可幫助穩(wěn)定血壓，推按失眠點能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。但需注意嚴重心臟病患者應(yīng)避免足底強刺激。
進行足療時建議選擇專業(yè)機構(gòu)，避免在飽餐、飲酒后立即操作。日?？膳浜蠝厮菽_促進效果，水溫保持40℃左右為宜，時間控制在15-20分鐘。若足部存在傷口、真菌感染或嚴重靜脈血栓，應(yīng)暫停足療并咨詢醫(yī)生。保持規(guī)律性的足部護理，結(jié)合適度運動更能發(fā)揮養(yǎng)生作用。