哺乳期可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的西藍(lán)花、鯽魚(yú)、豬蹄、木瓜、花生等食物幫助增加乳汁分泌。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的維生素C和葉酸，能夠促進(jìn)乳腺組織健康。哺乳期女性適量食用有助于改善乳汁質(zhì)量，其含有的膳食纖維還能幫助預(yù)防產(chǎn)后便秘問(wèn)題。建議將西藍(lán)花焯水后清炒或煮湯，每周食用三到四次較為適宜。

2、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)湯是傳統(tǒng)的催乳食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種氨基酸，易被人體吸收利用。鯽魚(yú)中的不飽和脂肪酸有助于提高乳汁營(yíng)養(yǎng)密度，促進(jìn)嬰兒大腦發(fā)育。燉煮時(shí)宜保留魚(yú)鱗，因?yàn)轸~(yú)鱗含有豐富膠原蛋白，能增強(qiáng)催乳效果。

3、豬蹄

豬蹄含有大量膠原蛋白和脂肪，能有效刺激泌乳素分泌。豬蹄中的彈性蛋白可幫助改善乳腺導(dǎo)管彈性，促進(jìn)乳汁排出。建議與通草等同燉，每周食用兩到三次，注意去除表面浮油。

4、木瓜

木瓜含有的木瓜酶能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解吸收，其豐富的維生素A原有助于乳腺上皮細(xì)胞修復(fù)。木瓜中的凝乳酶成分還具有通乳作用，可與牛奶同煮制成甜品，每日適量食用。

5、花生

花生富含卵磷脂和氨基酸，能增強(qiáng)乳腺腺泡分泌功能?；ㄉt衣中的鐵元素可預(yù)防產(chǎn)后貧血，間接促進(jìn)乳汁合成。建議選擇紅皮小?；ㄉ?，可煮粥或燉湯，每日攝入20-30克。

二、藥物

1、通乳顆粒

通乳顆粒適用于氣血虛弱導(dǎo)致的乳汁不足，成分中的黃芪、當(dāng)歸能補(bǔ)氣養(yǎng)血。該藥可改善乳腺局部血液循環(huán)，促進(jìn)乳汁生成。服用期間應(yīng)注意觀(guān)察乳汁質(zhì)液變化，如出現(xiàn)乳汁淤積應(yīng)暫停使用。

2、下乳涌泉散

下乳涌泉散針對(duì)肝郁氣滯型缺乳，能疏肝解郁通絡(luò)。藥物中的柴胡、青皮可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，增強(qiáng)泌乳反射。使用前需排除乳腺導(dǎo)管阻塞情況。

3、生乳汁

生乳汁適用于產(chǎn)后陰虛血虧的哺乳期女性，其含有的地黃、當(dāng)歸能滋陰補(bǔ)血。該藥通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌促進(jìn)泌乳素分泌，適合產(chǎn)后體質(zhì)虛弱者。

4、催乳丸

催乳丸具有益氣養(yǎng)血通乳功效，對(duì)產(chǎn)后疲勞引起的乳汁減少效果較好。藥物中的黨參、黃芪能增強(qiáng)機(jī)體代謝功能，改善乳汁分泌量。

5、乳泉顆粒

乳泉顆粒適用于脾胃虛弱型缺乳，能健脾益氣通乳。其含有的山藥、茯苓可改善消化吸收功能，為乳汁合成提供營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

哺乳期女性在注意飲食調(diào)理的同時(shí)，應(yīng)保證每日飲水量達(dá)到2000毫升以上，可采用少量多次的飲水方式。保持規(guī)律作息和愉悅心情對(duì)維持泌乳反射至關(guān)重要，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。哺乳頻率也會(huì)影響乳汁分泌量，建議按需哺乳，適當(dāng)增加夜間哺乳次數(shù)。若飲食調(diào)理后乳汁分泌仍不足，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在甲狀腺功能異常、胎盤(pán)殘留等病理因素。