感覺人很累沒力氣可能與睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體得不到充分休息，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力不集中、四肢乏力。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用佐匹克隆片等助眠藥物。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期節(jié)食或飲食不均衡可能造成蛋白質(zhì)、維生素B12、鐵等營(yíng)養(yǎng)素缺乏，引發(fā)肌肉無力、疲勞感。需增加雞蛋、瘦肉、深綠色蔬菜等食物的攝入，嚴(yán)重者可補(bǔ)充復(fù)合維生素片。

3、貧血

缺鐵性貧血患者因血紅蛋白合成不足，常出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力等癥狀?？赡芘c月經(jīng)過多、消化道出血有關(guān)?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片，并搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致代謝減慢，表現(xiàn)為怕冷、體重增加、持續(xù)性疲勞。需通過血液檢查確診，常用藥物有左甲狀腺素鈉片，治療期間需定期監(jiān)測(cè)激素水平。

5、抑郁癥

情緒低落、興趣減退等心理癥狀常伴隨軀體化表現(xiàn)如精力下降、周身沉重感?？赏ㄟ^心理咨詢干預(yù)，必要時(shí)聯(lián)合鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥物。

日常需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等有氧活動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘；飲食注意葷素搭配，適當(dāng)增加核桃、香蕉等富含鎂元素的食物；避免過度勞累，工作間隙可進(jìn)行深呼吸練習(xí)。若疲勞感持續(xù)2周以上或伴隨體重驟變、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。