通常大學(xué)生睡眠6-8小時比較合適，有助于身體的恢復(fù)。
良好的睡眠不僅能夠讓大腦得到充分的休息，還能促進(jìn)記憶力和學(xué)習(xí)效率的提升。在深度睡眠階段，身體會進(jìn)行細(xì)胞修復(fù)、激素調(diào)節(jié)以及能量恢復(fù)等重要生理過程，這對于維持免疫系統(tǒng)健康、增強(qiáng)抵抗力以及預(yù)防疾病都有一定益處。此外，規(guī)律的睡眠習(xí)慣還有助于調(diào)節(jié)情緒，減少焦慮和壓力感。大學(xué)生保證充足的睡眠，可以在白天保持精力充沛，積極參與學(xué)習(xí)和社交活動。因此，大學(xué)生應(yīng)該重視睡眠質(zhì)量，盡量避免熬夜、減少使用電子設(shè)備等可能干擾睡眠的行為。
為了幫助睡眠，大學(xué)生可以在睡覺之前適量飲用牛奶，可以起到安神的作用。