經(jīng)常做拉伸通常不能直接促進骨骼生長達到長高的效果。身高增長主要取決于遺傳因素和骨骺線閉合前的生長激素水平，拉伸僅能暫時改善體態(tài)或緩解肌肉緊張。
拉伸運動通過牽拉肌肉和韌帶，可能使脊柱椎間隙短暫增寬，從而在測量時出現(xiàn)身高數(shù)值的微小變化，但這種變化屬于臨時性生理調整，并非真正的骨骼生長。對于骨骨骺線尚未閉合的青少年，規(guī)律運動結合充足營養(yǎng)可能有助于生長潛力發(fā)揮，但拉伸本身對刺激骨骼縱向生長的作用有限。成年人因骨骺線已閉合，拉伸無法改變已定型的骨骼長度。
存在脊柱側彎等體態(tài)問題的人群，通過系統(tǒng)性拉伸和矯正訓練可能恢復部分被壓縮的脊柱高度，但這屬于糾正異常體態(tài)而非促進生長。某些特殊疾病如垂體功能減退導致的生長遲緩，需醫(yī)學干預而非依賴拉伸。
建議青少年保持均衡飲食、充足睡眠和適量跳躍類運動以優(yōu)化生長環(huán)境，成年人可通過拉伸改善姿勢性身高損失。若對身高發(fā)育存在疑慮，應就醫(yī)評估骨齡和激素水平。