肌肉勞損可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。肌肉勞損通常由過度使用、姿勢(shì)不良、外傷、肌肉力量不足、慢性炎癥等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用支具或繃帶固定患處，減少肌肉牽拉。建議臥床休息1-3天，待疼痛緩解后逐步恢復(fù)活動(dòng)。日常注意避免重復(fù)性動(dòng)作或長時(shí)間維持同一姿勢(shì)。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴蚣t外線理療儀，溫度控制在40-45攝氏度，每日2-3次。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。慢性炎癥期可嘗試硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟組織。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性肌腱端病。低頻電刺激可改善肌肉代謝，紅外偏振光能減輕炎癥。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)完成10-15次療程，每周2-3次治療。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始漸進(jìn)式牽拉訓(xùn)練，如靜態(tài)拉伸保持15-30秒。肌力訓(xùn)練從等長收縮過渡到抗阻練習(xí)，使用彈力帶或小重量器械。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)，建議每周3-5次，每次20-30分鐘。
治療期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)修復(fù)。避免吸煙飲酒影響血液循環(huán)。恢復(fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若2周未緩解或出現(xiàn)肌力下降、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限需及時(shí)復(fù)查，排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。長期反復(fù)勞損者建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)模式評(píng)估和姿勢(shì)矯正。