打籃球有助于長高，但效果因人而異。身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、運動等因素影響，籃球運動通過刺激骨骼生長板、促進生長激素分泌等方式可能對身高發(fā)育產生積極影響。
籃球運動中頻繁的跳躍、跑動等動作可對下肢骨骼產生縱向壓力，這種機械刺激能激活生長板軟骨細胞增殖，促進長骨縱向生長。青春期前及青春期初期是骨骼生長板活躍期，此時規(guī)律進行籃球運動可能對身高增長幫助較大。運動時生長激素分泌量可達安靜時的數倍，該激素能直接作用于骨骼促進蛋白質合成與軟骨細胞分化?；@球作為全身性有氧運動，還能改善心肺功能、提升新陳代謝效率，為骨骼發(fā)育提供良好生理環(huán)境。
身高增長受遺傳因素制約明顯，父母身高較矮者通過運動獲得顯著增高效果的概率較低。骨骼生長板閉合后任何運動都無法繼續(xù)促進長骨生長，多數女性16歲、男性18歲后生長板逐漸閉合。運動強度不足或營養(yǎng)攝入不均衡會削弱運動對身高的促進作用，過量運動反而可能抑制生長激素分泌。存在脊柱側彎、生長激素缺乏癥等疾病時，單純依靠籃球運動難以改善身高發(fā)育異常。
建議青少年每周進行3-5次籃球運動，每次持續(xù)30-60分鐘，運動前后做好熱身與拉伸。保證每日攝入足量優(yōu)質蛋白、鈣質及維生素D，如牛奶、雞蛋、深海魚等食物。保持規(guī)律作息確保深度睡眠時段生長激素分泌高峰。若年滿16歲后身高仍明顯低于同齡人，需及時就醫(yī)排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理性因素。家長應定期監(jiān)測孩子身高增長曲線，發(fā)現(xiàn)生長遲緩時盡早就醫(yī)干預。