女性腎氣虛可適量食用黑芝麻、山藥、枸杞、核桃、黑豆等食物，也可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸、右歸丸、龜鹿二仙膠等藥物調(diào)理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)肝腎，改善因腎氣虛引起的脫發(fā)、耳鳴癥狀。可研磨成粉加入粥品或牛奶中食用，每日攝入量建議控制在15-20克。
2、山藥
山藥含有黏液蛋白和淀粉酶，能補(bǔ)脾益腎，緩解腎氣虛導(dǎo)致的腰膝酸軟。建議選擇鐵棍山藥蒸煮食用，每周食用3-4次，每次100-150克為宜。
3、枸杞
枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化作用，對(duì)腎陰虛型氣虛引起的視力模糊、口干有效。可直接嚼食或泡水，每日用量不超過30粒。
4、核桃
核桃含ω-3脂肪酸和鋅元素，能溫補(bǔ)腎陽，改善腎陽虛型氣虛的畏寒肢冷。每日食用2-3個(gè)核桃仁，可搭配黑米煮粥。
5、黑豆
黑豆富含花青素和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于改善腎氣虛引起的水腫。建議用醋泡黑豆或煮湯，每周食用3次，每次50克左右。
二、藥物
1、金匱腎氣丸
適用于腎陽虛型氣虛，癥見腰膝冷痛、夜尿頻多。含附子、肉桂等成分，具有溫補(bǔ)腎陽作用，服藥期間忌食生冷。
2、六味地黃丸
針對(duì)腎陰虛型氣虛，改善潮熱盜汗、五心煩熱。主要成分為熟地黃、山茱萸，感冒發(fā)熱時(shí)禁用。
3、左歸丸
用于真陰不足型腎氣虛，表現(xiàn)為眩暈耳鳴、遺精滑泄。含龜板膠、鹿角膠等血肉有情之品，脾胃虛弱者慎用。
4、右歸丸
主治腎陽不足型氣虛，改善陽痿早泄、宮寒不孕。含杜仲、菟絲子等成分，高血壓患者需遵醫(yī)囑使用。
5、龜鹿二仙膠
適用于陰陽兩虛型腎氣虛，可填精補(bǔ)髓。由龜板、鹿角等熬制而成，糖尿病患者服用需監(jiān)測(cè)血糖。
腎氣虛女性日常應(yīng)注意保暖腰部，避免熬夜和過度勞累，可配合艾灸關(guān)元、腎俞等穴位。建議每周進(jìn)行3-4次八段錦或太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，每次30-40分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。飲食上需規(guī)律進(jìn)食，忌食生冷寒涼食物，冬季可適量食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食材。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴(yán)重水腫、閉經(jīng)等情況，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診。