月經(jīng)期間一般不建議汗蒸。汗蒸可能導(dǎo)致體溫升高、血液循環(huán)加快，可能加重經(jīng)期不適或增加出血量。
月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化明顯，子宮內(nèi)膜脫落伴隨出血，此時(shí)身體較為敏感。汗蒸房內(nèi)高溫環(huán)境會(huì)使體表血管擴(kuò)張，加速全身血液循環(huán)，可能引起經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。部分女性在經(jīng)期本身存在乏力、頭暈等癥狀，高溫環(huán)境可能加重這些不適感，甚至誘發(fā)虛脫。汗蒸時(shí)大量出汗還可能導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失，若未及時(shí)補(bǔ)充可能引發(fā)脫水。
少數(shù)體質(zhì)較好且經(jīng)期癥狀輕微的女性，在嚴(yán)格控制汗蒸時(shí)間和溫度的情況下可能不會(huì)出現(xiàn)明顯不適。但這類人群仍需注意觀察自身反應(yīng)，出現(xiàn)心慌、氣短等癥狀應(yīng)立即停止。對(duì)于存在貧血、低血壓或嚴(yán)重痛經(jīng)的女性，汗蒸可能誘發(fā)暈厥等風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。
經(jīng)期建議選擇散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)替代汗蒸，注意保持腹部保暖。若需緩解經(jīng)期不適，可用熱毛巾局部熱敷下腹部，飲用溫?zé)岬募t糖姜茶幫助舒緩子宮痙攣。經(jīng)期結(jié)束后3-5天再考慮恢復(fù)汗蒸更為穩(wěn)妥，且單次時(shí)間不宜超過20分鐘，過程中及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。如經(jīng)期異常出血或疼痛持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病。