月經(jīng)只來(lái)一天可能由激素波動(dòng)、精神壓力、過(guò)度節(jié)食、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜病變等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療等方式干預(yù)。

1、激素波動(dòng)

青春期或圍絕經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素和孕激素水平不穩(wěn)定，可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落時(shí)間縮短。通常伴隨月經(jīng)周期紊亂，無(wú)須特殊治療，可適當(dāng)增加豆制品、堅(jiān)果等富含植物雌激素的食物。

2、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)抑制下丘腦功能，影響促性腺激素釋放。常見(jiàn)于考試期或職場(chǎng)高壓人群，可能伴有失眠頭痛。建議通過(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等中成藥調(diào)理。

3、過(guò)度節(jié)食

短期內(nèi)體重下降過(guò)快會(huì)導(dǎo)致瘦素水平降低，引發(fā)下丘腦性閉經(jīng)。多見(jiàn)于減肥人群，常合并乏力脫發(fā)。需逐步恢復(fù)均衡飲食，保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，必要時(shí)需營(yíng)養(yǎng)科介入。

4、多囊卵巢綜合征

高雄激素血癥和胰島素抵抗會(huì)導(dǎo)致排卵障礙，表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或經(jīng)期過(guò)短。多伴隨痤瘡、多毛，需通過(guò)炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，配合二甲雙胍緩釋片改善代謝異常。

5、子宮內(nèi)膜病變

宮腔粘連或子宮內(nèi)膜結(jié)核等疾病會(huì)減少內(nèi)膜脫落面積。常見(jiàn)于人工流產(chǎn)術(shù)后，可能合并痛經(jīng)不孕。需行宮腔鏡檢查確診，輕度粘連可用雌二醇片促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)，嚴(yán)重者需宮腔鏡分離術(shù)。

建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期情況，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或生冷飲食。若連續(xù)出現(xiàn)經(jīng)期縮短或月經(jīng)量少于5毫升，需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。日?？娠嬘妹倒寤ú鑾椭婢徢榫w，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。