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醒來后頸部疼痛的原因是什么

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邵自強 神經(jīng)內科 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
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醒來后頸部疼痛可能與睡姿不當、枕頭高度不適、頸部受涼、頸椎病、落枕等因素有關。建議及時調整生活習慣，必要時就醫(yī)檢查。

1、睡姿不當

睡眠時長時間保持側臥或俯臥姿勢，可能導致頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)受阻，引發(fā)晨起頸部疼痛。建議選擇仰臥位睡眠，并在膝蓋下方墊軟枕以減輕脊柱壓力。

2、枕頭高度不適

過高或過低的枕頭會迫使頸椎處于非生理曲度狀態(tài)，導致頸部肌肉勞損。理想枕頭高度應使頭部與軀干保持5-8厘米落差，記憶棉或乳膠材質能更好貼合頸椎曲線。

3、頸部受涼

夜間空調直吹或低溫環(huán)境可能引起頸部血管收縮，肌肉痙攣產(chǎn)生疼痛。睡眠時建議保持室溫26℃左右，可佩戴純棉護頸保暖。

4、頸椎病

可能與椎間盤退變、骨質增生等因素有關，通常表現(xiàn)為頸部僵硬、上肢麻木等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用頸復康顆粒、鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物。

5、落枕

急性頸部肌肉扭傷常由突然轉頭動作引發(fā)，表現(xiàn)為頭部轉動受限。48小時內冷敷后改為熱敷，配合氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉氣霧劑等外用藥物。

日常應避免長時間低頭使用手機，每40分鐘進行頸部后仰訓練；睡眠時選擇支撐性良好的床墊，定期更換變形枕頭；辦公時調整顯示器高度至視線水平，使用電腦支架保持坐姿端正；飲食注意補充鈣質和維生素D，適量食用牛奶、深海魚等食物；若疼痛持續(xù)3天不緩解或伴隨頭暈手麻，需及時至骨科或康復科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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