人流后全身各關節(jié)酸痛四肢乏力可通過熱敷理療、補充營養(yǎng)、適度活動、藥物治療及心理疏導等方式緩解。該癥狀通常由激素水平波動、術后體虛、缺鈣、炎癥反應或心理壓力等因素引起。
1、熱敷理療
關節(jié)酸痛可用40℃左右熱毛巾局部熱敷，每日重復進行2次，有助于促進血液循環(huán)。四肢乏力者可嘗試中醫(yī)艾灸關元、足三里等穴位，但需避開術后2周內(nèi)出血期。熱敷時間控制在15分鐘以內(nèi)，避免低溫燙傷。
2、補充營養(yǎng)
每日攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶，搭配西藍花、菠菜等富含鐵元素蔬菜。可適量食用紅棗枸杞湯或阿膠糕，但糖尿病者須控制糖分。術后1周內(nèi)避免生冷辛辣飲食，防止刺激胃腸。
3、適度活動
臥床期間可做踝泵運動預防靜脈血栓，術后3天起逐步進行散步等低強度活動。關節(jié)酸痛者應避免爬樓梯或提重物，活動時長從10分鐘逐漸增加至30分鐘，以不引發(fā)疲勞為度。
4、藥物治療
嚴重酸痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。貧血者需補充琥珀酸亞鐵片，缺鈣者可服用碳酸鈣D3顆粒。禁止自行使用激素類藥物，所有藥物需間隔2小時以上服用。
5、心理疏導
術后情緒波動可能加重軀體癥狀，可通過正念冥想或傾訴緩解壓力。持續(xù)乏力超過2周需排查抑郁癥，必要時進行專業(yè)心理咨詢。家屬應避免責備式關懷，多提供情感支持。
術后1個月內(nèi)保持每日8小時睡眠，注意會陰清潔防止感染。飲食遵循少食多餐原則，每周食用3次動物肝臟補血。關節(jié)保暖可穿戴護膝護腕，空調(diào)房溫度維持在26℃以上。若出現(xiàn)發(fā)熱或出血量突增，須立即就醫(yī)排查盆腔感染等并發(fā)癥?；謴推诮古柙?、游泳及劇烈運動，建議6個月后再考慮妊娠計劃。