面癱的預防保健方法主要有避免冷風直吹、控制基礎疾病、增強免疫力、減少精神壓力、注意面部保暖等。
1、避免冷風直吹
面部長時間受冷風刺激可能導致面神經(jīng)血管痙攣，誘發(fā)面癱。夏季避免空調冷風直吹頭部，冬季外出時可佩戴圍巾或口罩遮擋面部。乘車時關閉車窗避免強風侵襲，睡眠時避免電扇或空調出風口正對頭部。洗頭后應及時吹干頭發(fā)，避免濕發(fā)狀態(tài)下接觸冷空氣。
2、控制基礎疾病
糖尿病、高血壓等慢性病患者發(fā)生面癱概率較高。糖尿病患者需定期監(jiān)測血糖，遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片等降糖藥物。高血壓患者應規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥，保持血壓穩(wěn)定。中耳炎、帶狀皰疹等感染性疾病患者需及時治療，防止病毒侵犯面神經(jīng)。
3、增強免疫力
適度運動如太極拳、八段錦等可改善血液循環(huán)，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘。保證充足睡眠，每日7-8小時優(yōu)質睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復。飲食中增加優(yōu)質蛋白攝入，適量食用雞蛋、魚肉等食物，補充維生素B族可營養(yǎng)神經(jīng)。
4、減少精神壓力
長期焦慮緊張可能誘發(fā)面神經(jīng)功能紊亂?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸練習緩解壓力，每日進行10-15分鐘放松訓練。培養(yǎng)興趣愛好如繪畫、音樂等轉移注意力，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。避免過度勞累，工作間隙適當活動頸部肌肉。
5、注意面部保暖
寒冷季節(jié)外出前可用溫熱毛巾敷臉促進血液循環(huán)，水溫控制在40℃左右。洗臉時使用溫水，避免冷熱交替刺激。冬季睡眠時可用柔軟材質護耳罩保護耳后區(qū)域。進行面部按摩時手法要輕柔，沿肌肉走向從內(nèi)向外推按。
日?？蛇M行抬眉、閉眼、鼓腮等面部肌肉訓練，每次5-10分鐘，每日2-3次。飲食宜清淡，限制高鹽高脂食物，多食新鮮蔬菜水果補充維生素。出現(xiàn)單側面部麻木、口角歪斜等癥狀時，應立即就醫(yī)排查病因。恢復期患者需遵醫(yī)囑進行針灸或超短波治療，避免自行熱敷過高溫度。