女性氣血虛可適量食用紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、枸杞等食物調(diào)理。氣血虛可能與營養(yǎng)不足、過度勞累、慢性失血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、頭暈等癥狀。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進血紅蛋白合成，改善貧血引起的氣血不足?？芍苯邮秤没蛑笾?，每日建議攝入5-10顆，過量可能引起胃腸不適。
2、桂圓
桂圓具有補血安神功效，含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，適合心脾兩虛型氣血不足?？纱钆浼t棗煮茶，陰虛火旺者需控制用量。
3、豬肝
豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的良好來源，每100克含鐵量超過20毫克，能快速改善缺鐵性貧血。建議每周食用2-3次，采用焯水后爆炒的方式減少膽固醇攝入。
4、黑芝麻
黑芝麻含亞油酸、維生素E及鈣質(zhì)，具有滋補肝腎作用?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀?，每日攝入量控制在20克以內(nèi)，脂肪含量較高需注意。
5、枸杞
枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，能增強造血功能?？芍苯咏朗郴蚺菟咳沼昧?5-20粒為宜，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用。
二、藥物
1、復(fù)方阿膠漿
適用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?，含阿膠、紅參等成分，能促進骨髓造血功能。需飯前服用，糖尿病患者慎用。
2、益氣養(yǎng)血口服液
用于病后體弱的氣血雙虧，主要成分為黃芪、當歸，具有提升紅細胞數(shù)量的作用。服用期間忌食生冷油膩。
3、八珍顆粒
調(diào)理面色萎黃和月經(jīng)量少，由四物湯與四君子湯組成，需用開水沖服。感冒患者不宜使用。
4、歸脾丸
針對心脾兩虛型氣血不足，含龍眼肉、酸棗仁等，改善失眠伴氣血虛癥狀。應(yīng)避免與感冒藥同服。
5、驢膠補血顆粒
適用于長期慢性失血導致的氣血虛，主要成分為驢皮膠、熟地黃。月經(jīng)期間需暫停服用。
除飲食調(diào)理外，氣血虛女性需保持每日7-8小時睡眠，避免過度節(jié)食減肥?？蛇M行八段錦、太極拳等溫和運動促進氣血運行，冬季注意四肢保暖。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、月經(jīng)量銳減等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查血紅蛋白及鐵代謝指標，排除器質(zhì)性疾病可能。日常可多用黨參、黃芪等藥材煲湯，但需辨證使用避免上火。