脫發(fā)通常需要補(bǔ)充維生素B族、維生素D、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。脫發(fā)可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、精神壓力、疾病因素等原因有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、藥物治療等方式改善。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確脫發(fā)原因并針對(duì)性干預(yù)。
1、維生素B族
維生素B族中的生物素、維生素B7等與毛囊健康密切相關(guān)。缺乏時(shí)可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷，可通過食用雞蛋、堅(jiān)果、全谷物等補(bǔ)充。由脂溢性皮炎引起的脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片，同時(shí)配合二硫化硒洗劑減少頭皮油脂分泌。
2、維生素D
維生素D參與毛囊周期調(diào)控，缺乏可能加重雄激素性脫發(fā)。日曬不足人群可檢測(cè)血清維生素D水平，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D3滴劑。伴有頭皮瘙癢時(shí)可使用酮康唑洗劑，同時(shí)口服維生素D軟膠囊改善毛囊微環(huán)境。
3、維生素E
維生素E的抗氧化作用能保護(hù)毛囊細(xì)胞免受自由基損傷。核桃、橄欖油等食物富含維生素E，脫發(fā)患者可適量增加攝入。斑禿患者可遵醫(yī)囑外用米諾地爾酊配合口服維生素E軟膠囊，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。
4、維生素A
維生素A維持頭皮皮脂腺正常分泌，但過量可能引起脫發(fā)。建議通過胡蘿卜、菠菜等食物補(bǔ)充，避免長(zhǎng)期大劑量服用維生素A膠丸。產(chǎn)后脫發(fā)女性可檢測(cè)血清維生素A水平，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充劑量。
5、維生素C
維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于毛囊周圍血管形成。柑橘類水果、獼猴桃等是良好來源。缺鐵性脫發(fā)患者可同時(shí)補(bǔ)充維生素C片劑和琥珀酸亞鐵片，增強(qiáng)鐵元素吸收利用率。
脫發(fā)患者日常應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚類、豆制品等；避免過度燙染和高溫吹風(fēng)；選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品；規(guī)律作息減輕壓力。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)超過3個(gè)月，建議到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢測(cè)、激素水平檢查等，排除甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。