月經(jīng)周期天數(shù)是指從一次月經(jīng)開(kāi)始的第一天到下一次月經(jīng)開(kāi)始的第一天之間的天數(shù)，通常為21-35天。
月經(jīng)周期的計(jì)算以月經(jīng)來(lái)潮的第一天為起點(diǎn)，直至下一次月經(jīng)來(lái)潮前一日結(jié)束。一個(gè)完整的周期包括月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期。月經(jīng)期通常持續(xù)3-7天，期間子宮內(nèi)膜脫落出血。卵泡期從月經(jīng)結(jié)束開(kāi)始，卵巢中的卵泡逐漸發(fā)育成熟，子宮內(nèi)膜開(kāi)始增生。排卵期多發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，成熟卵子從卵巢排出。黃體期在排卵后形成，黃體分泌孕激素維持子宮內(nèi)膜穩(wěn)定性，若未受孕則黃體萎縮，激素水平下降引發(fā)下一次月經(jīng)。周期天數(shù)受激素調(diào)節(jié)，下丘腦-垂體-卵巢軸通過(guò)釋放促性腺激素釋放激素、促卵泡激素和黃體生成素精確控制各階段時(shí)長(zhǎng)。周期規(guī)律性可反映生殖內(nèi)分泌功能狀態(tài)，偶爾波動(dòng)在7天內(nèi)屬正常生理現(xiàn)象。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當(dāng)攝入豆制品等含植物雌激素的食物，避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。若周期持續(xù)少于21天或超過(guò)35天，或伴有嚴(yán)重痛經(jīng)、出血量異常等癥狀，應(yīng)及時(shí)婦科就診檢查激素水平或盆腔超聲。