右肋骨岔氣可通過(guò)調(diào)整呼吸姿勢(shì)、局部熱敷、適度活動(dòng)、藥物治療及中醫(yī)推拿等方式緩解。岔氣通常由劇烈運(yùn)動(dòng)、呼吸肌痙攣、姿勢(shì)不當(dāng)、胃腸脹氣或肋間神經(jīng)受壓等因素引起。

1、調(diào)整呼吸姿勢(shì)

立即停止活動(dòng)并采用腹式呼吸，雙手按壓疼痛部位緩慢深呼吸，幫助放松膈肌。避免急促用口呼吸，可嘗試用鼻吸氣3秒、屏息2秒后縮唇緩慢呼氣5秒，重復(fù)進(jìn)行至痙攣緩解。

2、局部熱敷

用40-45℃熱毛巾敷于右肋區(qū)15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)痙攣肌肉血液循環(huán)，緩解疼痛。注意避免燙傷，皮膚敏感者可隔衣物熱敷。

3、適度活動(dòng)

輕柔拉伸胸廓及側(cè)腰肌肉：雙手交叉舉過(guò)頭頂向健側(cè)彎曲，或靠墻做單側(cè)上肢伸展。動(dòng)作需緩慢，每次保持15秒，每日3-5組。避免突然扭轉(zhuǎn)身體或負(fù)重活動(dòng)。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。胃腸脹氣引發(fā)者可短期服用二甲硅油片。

5、中醫(yī)推拿

沿肋間隙由后向前點(diǎn)按章門(mén)、期門(mén)等穴位，配合揉捏背部膀胱經(jīng)。推拿力度以酸脹感為度，每次10分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)、緩解肋間肌痙攣。操作前需排除骨折等禁忌證。

日常應(yīng)避免空腹劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并保持規(guī)律呼吸節(jié)奏。飲食宜清淡，減少產(chǎn)氣食物如豆類(lèi)、碳酸飲料的攝入。睡眠時(shí)選擇右側(cè)臥位減輕肋間壓力。若疼痛持續(xù)超過(guò)48小時(shí)伴發(fā)熱、呼吸困難，需及時(shí)排查肋軟骨炎、胸膜炎等疾病。恢復(fù)期間可進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)呼吸肌耐力。