右肋骨岔氣疼可通過(guò)調(diào)整呼吸姿勢(shì)、局部熱敷、適度活動(dòng)、藥物治療及物理治療等方式緩解。岔氣通常由運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、呼吸肌痙攣、胃腸脹氣、肋間神經(jīng)炎或胸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。

1、調(diào)整呼吸姿勢(shì)

立即停止當(dāng)前活動(dòng)，采用腹式深呼吸，用手按壓疼痛部位并緩慢呼氣，幫助放松痙攣的膈肌。避免急促用口呼吸，建議用鼻吸氣、口呼氣，持續(xù)5-10分鐘。

2、局部熱敷

用40-45℃熱毛巾敷在疼痛區(qū)域15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，注意避免燙傷皮膚。

3、適度活動(dòng)

疼痛減輕后可進(jìn)行緩慢的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或上肢伸展，如雙手叉腰向后仰肩，每組10次。避免突然扭轉(zhuǎn)身體或劇烈咳嗽，防止癥狀加重。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片或塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解肌肉痙攣和炎癥。胃腸脹氣引起者可配合二甲硅油片。

5、物理治療

反復(fù)發(fā)作或伴隨胸椎活動(dòng)受限時(shí)，需通過(guò)超聲波治療或手法復(fù)位矯正胸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。專業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下的呼吸訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)。

日常需避免空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，保持核心肌群穩(wěn)定性。飲食上減少產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料的攝入，規(guī)律進(jìn)食避免過(guò)飽。若疼痛伴隨發(fā)熱、呼吸困難或持續(xù)超過(guò)3天不緩解，應(yīng)及時(shí)排查肋軟骨炎、胸膜炎等疾病。睡眠時(shí)選擇側(cè)臥姿勢(shì)減輕肋間壓力，咳嗽時(shí)用手扶住肋骨以減少牽拉。