雙腳麻木通常是長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站、鞋子不合適、缺乏運(yùn)動(dòng)、腰椎間盤突出癥、糖尿病神經(jīng)病變等引起，可以通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、選擇合適鞋子、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等進(jìn)行改善。如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性改善。

1.長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站：如果平時(shí)工作需要長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，會(huì)阻礙下肢血液循環(huán)，導(dǎo)致雙腳麻木，可能伴有腿部酸脹。建議定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行適量的腿部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，也可通過(guò)按摩、熱敷緩解不適。

2.鞋子不合適：若長(zhǎng)期穿不合腳或過(guò)緊的鞋子，會(huì)對(duì)雙腳造成壓迫，影響血液循環(huán)，引發(fā)麻木，常伴有局部疼痛。建議選擇大小合適、舒適透氣的鞋子，避免對(duì)雙腳產(chǎn)生壓迫。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使下肢肌肉力量減弱，血管彈性降低，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，容易引起雙腳麻木，可能伴有疲勞感。建議每周進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步等，增強(qiáng)下肢肌肉力量，改善血液循環(huán)。

4.腰椎間盤突出癥：因腰椎間盤退變，髓核突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起雙腳麻木，伴有腰部疼痛，疼痛可放射至下肢，咳嗽、打噴嚏時(shí)癥狀加重。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用腰痛寧膠囊、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，減輕炎癥，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解疼痛。

5.糖尿病神經(jīng)病變：糖尿病患者血糖長(zhǎng)期控制不佳，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)纖維變性，引發(fā)神經(jīng)病變，造成雙腳麻木，伴有刺痛、蟻?zhàn)吒?，感覺(jué)減退，部分患者足部皮膚干燥、潰瘍。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用依帕司他片、甲鈷胺膠囊、硫辛酸注射液等藥物，控制血糖，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，改善癥狀。

日常生活中，要保持良好的生活習(xí)慣，注意足部護(hù)理。