剛懷孕需要補充葉酸、鐵、鈣、維生素D、碘等關鍵營養(yǎng)素，以滿足胎兒生長發(fā)育和母體健康需求。

一、葉酸

葉酸是預防胎兒神經(jīng)管缺陷的關鍵營養(yǎng)素，對早期胚胎的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關重要。孕婦體內(nèi)葉酸不足可能增加胎兒脊柱裂等先天畸形的風險。備孕及孕早期補充足量葉酸有助于降低此類出生缺陷的概率。除了服用葉酸補充劑，孕婦也可通過食用深綠色蔬菜、豆類、動物肝臟等食物獲取。建議從備孕開始直至孕早期結(jié)束，在醫(yī)生指導下規(guī)律補充。

二、鐵

鐵是合成血紅蛋白的重要原料，孕期血容量增加及胎兒發(fā)育對鐵的需求量顯著上升。孕婦缺鐵可能導致缺鐵性貧血，出現(xiàn)頭暈、乏力、面色蒼白等癥狀，并可能影響胎兒的氧氣供應和生長發(fā)育。為預防貧血，孕婦應適量增加紅肉、動物血、肝臟等富含血紅素鐵的食物攝入。必要時需遵醫(yī)囑使用補鐵劑，如琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等。

三、鈣

鈣是構成胎兒骨骼和牙齒的主要成分，同時參與維持母體神經(jīng)、肌肉功能正常。孕期鈣攝入不足，母體會動用自身骨骼中的鈣來滿足胎兒需求，可能導致孕婦出現(xiàn)腿抽筋、骨質(zhì)疏松等問題，并影響胎兒骨骼發(fā)育。奶類及奶制品、豆制品、深綠色蔬菜是良好的膳食鈣來源。若飲食攝入不足，可在醫(yī)生評估后考慮補充鈣劑，如碳酸鈣D3片、醋酸鈣顆粒等。

四、維生素D

維生素D能促進鈣和磷在腸道的吸收，對骨骼健康至關重要。缺乏維生素D會影響鈣的吸收利用，增加孕婦和胎兒骨骼健康問題的風險。人體可通過曬太陽由皮膚合成維生素D，也可從食物中獲取，如蛋黃、動物肝臟、深海魚等。在日照不足或飲食攝入不夠的情況下，可能需要遵醫(yī)囑補充維生素D制劑，如維生素AD滴劑、維生素D滴劑等。

五、碘

碘是合成甲狀腺激素的必需元素，對胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有決定性影響。孕期碘缺乏可能導致胎兒智力發(fā)育受損，增加克汀病的風險。使用碘鹽是預防碘缺乏最簡便有效的方法。孕婦可適量食用海帶、紫菜、海魚等海產(chǎn)品來增加碘的攝入。在缺碘地區(qū)或經(jīng)醫(yī)生評估認為有必要時，可考慮在指導下使用含碘的復合維生素補充劑。

孕期營養(yǎng)補充應建立在均衡膳食的基礎上，優(yōu)先通過多樣化飲食獲取營養(yǎng)。建議孕婦定期進行產(chǎn)前檢查，由醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師根據(jù)個人健康狀況、飲食習慣和血液檢測結(jié)果，評估營養(yǎng)需求并制定個性化的補充方案。避免盲目、過量補充單一營養(yǎng)素，某些營養(yǎng)素如維生素A過量可能對胎兒造成危害。保持規(guī)律的作息、愉悅的心情，結(jié)合適度的身體活動，共同為孕期健康打下堅實基礎。