頭發(fā)太軟太塌可通過調(diào)整洗護方式、使用造型產(chǎn)品、改善飲食結構、減少熱損傷、醫(yī)學干預等方式改善。主要與遺傳因素、毛囊結構、護理習慣等因素有關。
1、調(diào)整洗護方式
選擇無硅油且含生姜或薄荷的洗發(fā)水，洗頭時水溫不超過38攝氏度，避免過度揉搓發(fā)根。吹發(fā)前用毛巾吸干水分，倒吹發(fā)根增強蓬松感，每周使用1次發(fā)膜修復角質(zhì)層。
2、使用造型產(chǎn)品
洗發(fā)后在半干狀態(tài)下涂抹蓬松噴霧或海鹽噴霧，重點噴涂發(fā)根部位。定型時可選用啞光發(fā)蠟或蓬松粉，避免含酒精的啫喱類產(chǎn)品導致毛鱗片受損。
3、改善飲食結構
每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、三文魚，補充含鋅硒的牡蠣和堅果。增加維生素B族攝入，食用粗糧和深綠色蔬菜，控制精制糖攝入以防皮脂過度分泌。
4、減少熱損傷
電卷棒和直板夾使用前必須噴涂隔熱產(chǎn)品，溫度設定不超過160攝氏度。染燙間隔至少3個月，選擇含角蛋白的護理型染發(fā)劑，避免同時進行漂發(fā)和燙發(fā)操作。
5、醫(yī)學干預
持續(xù)嚴重塌軟可進行毛囊檢測，采用低能量激光生發(fā)帽刺激毛囊活性。對于激素性脫發(fā)伴隨塌軟，需在醫(yī)生指導下使用米諾地爾酊或螺內(nèi)酯片等藥物。
日常建議選擇寬齒木梳代替塑料梳，睡前將頭發(fā)松散綁成高馬尾減少枕面摩擦。每月修剪發(fā)尾1次維持發(fā)型層次感，游泳時佩戴硅膠泳帽阻隔氯水傷害。保持規(guī)律作息和適度運動有助于改善頭皮微循環(huán)，避免過度焦慮引發(fā)的應激性脫發(fā)。若伴隨異常脫發(fā)或頭皮瘙癢需及時就醫(yī)排查雄激素性脫發(fā)或脂溢性皮炎等病理性因素。