孕晚期腿抽筋可能與缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。建議孕婦及時(shí)就醫(yī)檢查，明確具體原因后遵醫(yī)囑干預(yù)。
1、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，若孕婦鈣攝入不足可能導(dǎo)致血鈣降低，引發(fā)肌肉痙攣。表現(xiàn)為夜間小腿突發(fā)抽搐伴酸痛感。可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等，同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。
2、血液循環(huán)不良
增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響下肢血液回流，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉收縮。常見(jiàn)久站后抽筋，伴隨下肢水腫。建議側(cè)臥休息時(shí)抬高雙腿，穿戴醫(yī)用彈力襪改善循環(huán)。
3、肌肉疲勞
體重增加使下肢負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間行走或站立易造成腓腸肌過(guò)度疲勞。抽筋多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后，局部有僵硬感?？赏ㄟ^(guò)熱敷、輕柔按摩緩解，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、電解質(zhì)紊亂
妊娠嘔吐或飲食不均衡可能導(dǎo)致鉀、鎂等電解質(zhì)缺乏，干擾神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)。抽筋時(shí)伴隨肢體麻木，可適量食用香蕉、深綠色蔬菜補(bǔ)充電解質(zhì)。
5、神經(jīng)壓迫
子宮增大可能壓迫坐骨神經(jīng)，引發(fā)放射性肌肉痙攣。表現(xiàn)為單側(cè)臀部至小腿的放電樣疼痛。需調(diào)整睡姿避免仰臥，嚴(yán)重時(shí)需醫(yī)生評(píng)估是否需物理治療。
孕晚期應(yīng)注意保持適度活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)；每日保證500毫升奶制品及適量豆制品攝入；睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕靜脈壓迫；若頻繁抽筋或伴隨嚴(yán)重水腫、頭痛等癥狀，須立即就醫(yī)排除妊娠高血壓等病理因素。日?？蛇M(jìn)行小腿拉伸運(yùn)動(dòng)，用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，但水溫不宜超過(guò)40攝氏度以免影響胎兒。