艾灸在上午、節(jié)氣日及三伏天進(jìn)行效果更佳。艾灸是中醫(yī)外治法的一種，通過燃燒艾葉制成的艾條或艾柱，對人體特定穴位進(jìn)行溫熨，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪、扶助正氣的目的。

選擇在上午9點到11點之間進(jìn)行艾灸是比較適宜的。這個時段人體陽氣隨自然界陽氣一同升發(fā)，艾灸的溫補作用可以順勢而為，有助于激發(fā)人體陽氣，促進(jìn)氣血運行，對于調(diào)理虛寒性質(zhì)的疾病、改善脾胃功能有較好的輔助效果。進(jìn)行艾灸前應(yīng)注意避免空腹或過飽，保持情緒平穩(wěn)，選擇一個安靜、避風(fēng)的環(huán)境。在節(jié)氣日進(jìn)行艾灸是順應(yīng)天時的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認(rèn)為節(jié)氣是自然界陰陽之氣轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點，如春分、秋分、夏至、冬至等。在這些節(jié)氣的前后三天內(nèi)進(jìn)行艾灸，可以幫助身體更好地適應(yīng)天地之氣的變化，平衡陰陽，增強身體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，對預(yù)防季節(jié)性疾病有一定幫助。尤其是對于一些慢性病患者或體質(zhì)虛弱者，在節(jié)氣時進(jìn)行保健灸，能起到固本培元的效果。三伏天進(jìn)行艾灸是冬病夏治理念的典型應(yīng)用。三伏天是一年中自然界陽氣最為旺盛的時期，此時人體腠理開泄，氣血趨于體表。利用艾灸的純陽之性，作用于背部督脈、膀胱經(jīng)等陽氣匯聚的經(jīng)絡(luò)穴位，可以最大程度地將潛伏在體內(nèi)的寒濕病邪驅(qū)逐出去，對于冬季容易發(fā)作或加重的疾病，如慢性咳嗽、哮喘、過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、畏寒怕冷等，有很好的預(yù)防和緩解作用。此時艾灸應(yīng)選擇在一天中相對涼爽的時段，并注意及時補充水分，防止中暑。

艾灸作為一種輔助調(diào)理手段，不能替代疾病的常規(guī)治療，若有明確疾病應(yīng)首先咨詢專業(yè)中醫(yī)師。進(jìn)行艾灸時需確保環(huán)境通風(fēng)良好，避免煙霧積聚，同時要集中注意力，防止艾灰掉落燙傷皮膚。應(yīng)選擇質(zhì)地純凈、陳放多年的優(yōu)質(zhì)艾絨制成的艾條，其燃燒溫和、滲透力強。施灸后要注意局部保暖，避免立即接觸冷水或吹風(fēng)，建議飲用適量溫水以幫助身體代謝。初次艾灸或體質(zhì)敏感者，灸量宜小，時間宜短，以身體感覺溫暖舒適為度，不可強求大量發(fā)泡。如果艾灸后出現(xiàn)口干、咽痛等“上火”跡象，應(yīng)減少灸量或暫停，并咨詢醫(yī)師。將艾灸融入規(guī)律的生活作息中，長期堅持，才能更好地發(fā)揮其養(yǎng)生保健的功效。