晚上不困白天嗜睡可能與晝夜節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差、精神壓力大、貧血、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，針對(duì)性干預(yù)。

1、晝夜節(jié)律紊亂

長(zhǎng)期熬夜或倒班工作會(huì)導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，褪黑素分泌異常，表現(xiàn)為夜間清醒、白天困倦。需逐步調(diào)整作息，白天增加光照暴露，夜間避免藍(lán)光刺激。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致深度睡眠不足，即使睡眠時(shí)長(zhǎng)足夠仍感疲乏。多伴隨夜間驚醒、晨起頭痛等癥狀，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診。

3、精神壓力大

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可引起入睡困難或早醒，同時(shí)因皮質(zhì)醇水平異常導(dǎo)致日間嗜睡。心理評(píng)估結(jié)合放松訓(xùn)練可改善癥狀。

4、貧血

缺鐵性貧血時(shí)血紅蛋白攜氧能力下降，腦組織缺氧引發(fā)嗜睡，常伴面色蒼白、乏力。血常規(guī)檢查可確診，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝率，出現(xiàn)怕冷、嗜睡、體重增加等癥狀。需檢測(cè)甲狀腺功能，常用左甲狀腺素鈉片替代治療。

保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。白天可適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、瘦肉，貧血患者增加動(dòng)物肝臟、紅肉攝入。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重驟變、心悸等表現(xiàn)，需盡早就診內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科。