月經(jīng)腰疼的厲害可能與盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、腰肌勞損、受涼等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜脹、腰部酸痛、活動受限等癥狀?？赏ㄟ^熱敷、藥物止痛、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、盆腔充血
月經(jīng)期盆腔血管擴張導(dǎo)致充血，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)疼痛。建議用熱水袋熱敷下腹部，避免久坐久站，適當(dāng)活動促進血液循環(huán)。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊或?qū)σ阴０被悠徑狻?/p>
2、子宮內(nèi)膜異位癥
子宮內(nèi)膜組織異位生長至盆腔其他部位，經(jīng)期病灶出血刺激腰骶神經(jīng)。常伴隨進行性痛經(jīng)、性交痛。需通過超聲或腹腔鏡確診，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、醋酸亮丙瑞林微球等藥物抑制病灶。
3、子宮腺肌病
子宮內(nèi)膜侵入子宮肌層引起子宮均勻增大，經(jīng)期子宮收縮加劇腰疼。可能合并月經(jīng)量多、貧血。超聲檢查可見子宮肌層增厚，治療可選用左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)或口服屈螺酮炔雌醇片。
4、腰肌勞損
經(jīng)期激素變化使韌帶松弛，久坐或姿勢不良易導(dǎo)致腰部肌肉勞損。表現(xiàn)為腰部酸脹、活動時加重。可通過按摩、瑜伽拉伸緩解，避免提重物，睡眠時在膝下墊枕頭減輕腰部壓力。
5、受涼
經(jīng)期腰腹部受寒導(dǎo)致血管收縮，局部血液循環(huán)不暢引發(fā)疼痛。應(yīng)注意保暖，飲用姜棗茶溫經(jīng)散寒，使用暖寶寶貼于腰骶部，避免淋雨或吹冷空調(diào)。
月經(jīng)期應(yīng)保持充足睡眠，避免劇烈運動和生冷飲食，每日飲用1500-2000毫升溫水，選擇寬松衣物減少腹部壓迫。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，需及時就診婦科排除器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)凱格爾運動增強盆底肌力量，經(jīng)前一周開始補充鈣鎂片有助于減輕不適。