抑郁癥易感人群主要包括有家族遺傳史者、長期高壓環(huán)境工作者、慢性疾病患者、社交孤立者及女性群體。抑郁癥發(fā)病與遺傳、心理、社會等多因素相關(guān)，需結(jié)合個體情況綜合評估。
1、家族遺傳史者
直系親屬有抑郁癥病史的人群患病概率顯著增高。遺傳因素可能通過影響神經(jīng)遞質(zhì)功能或大腦結(jié)構(gòu)增加易感性。這類人群需定期進(jìn)行心理健康篩查，早期識別情緒波動。
2、長期高壓環(huán)境工作者
持續(xù)處于高強(qiáng)度工作壓力下的職場人群，如醫(yī)護(hù)人員、程序員等職業(yè)群體，長期皮質(zhì)醇水平升高可能損傷海馬體功能。建議通過正念訓(xùn)練、規(guī)律作息等方式緩解壓力。
3、慢性疾病患者
糖尿病、心血管疾病等慢性病患者因疾病折磨和治療負(fù)擔(dān)，更易出現(xiàn)絕望情緒。疼痛和活動受限會加劇負(fù)面認(rèn)知，需要多學(xué)科協(xié)作進(jìn)行身心同治。
4、社交孤立者
獨(dú)居老人、異地務(wù)工人員等缺乏社會支持的群體，孤獨(dú)感會持續(xù)激活壓力反應(yīng)系統(tǒng)。建立至少每周2-3次的實質(zhì)性社交接觸可降低風(fēng)險。
5、女性群體
受雌激素波動影響，女性在經(jīng)期、產(chǎn)后、更年期等階段更易出現(xiàn)情緒障礙。圍產(chǎn)期抑郁癥篩查應(yīng)納入常規(guī)孕檢，必要時可進(jìn)行激素調(diào)節(jié)治療。
預(yù)防抑郁癥需建立健康生活方式，保持每日30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走或游泳，每周至少3次；保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜；增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類攝入，減少精制糖分；培養(yǎng)書法、園藝等舒緩型興趣愛好；定期與親友進(jìn)行深度交流。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀時，應(yīng)及時到精神心理科就診評估。