身體里缺鐵、鋅、硒、銅、維生素D等微量元素可能引起脫發(fā)。微量元素缺乏會影響毛囊生長周期，導致頭發(fā)稀疏或脫落。
1、缺鐵
鐵元素參與血紅蛋白合成，缺鐵會導致毛囊供氧不足。長期缺鐵可能引發(fā)彌漫性脫發(fā)，伴隨乏力、面色蒼白等癥狀。可適量進食動物肝臟、紅肉等補鐵食物，必要時遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服液。
2、缺鋅
鋅元素影響角蛋白合成，缺鋅會造成頭發(fā)干枯易斷。嚴重缺鋅可能引起斑禿或休止期脫發(fā)，常伴有指甲白斑。牡蠣、堅果等食物含鋅豐富，葡萄糖酸鋅片也可用于治療。
3、缺硒
硒是抗氧化劑谷胱甘肽過氧化物酶的成分，缺硒會加速毛囊老化。硒缺乏可能導致頭發(fā)變細變脆，巴西堅果、海產(chǎn)品富含硒元素，亞硒酸鈉片可補充。
4、缺銅
銅參與黑色素形成和膠原交聯(lián)，缺銅會引起頭發(fā)褪色變白。銅缺乏還可能導致頭發(fā)彈性下降，可通過食用貝類、黑巧克力補充，嚴重時使用葡萄糖酸銅口服溶液。
5、缺維生素D
維生素D調(diào)節(jié)毛囊周期，缺乏會延長休止期導致脫發(fā)。維生素D不足常伴隨頭皮瘙癢，日曬和鮭魚等食物可補充，必要時使用維生素D3軟膠囊。
預防微量元素缺乏性脫發(fā)需保持均衡飲食，每周攝入20種以上食物，優(yōu)先選擇動物性鐵、鋅來源。避免過度節(jié)食或偏食，素食者需注意植物性鐵的吸收率。脫發(fā)持續(xù)超過3個月或伴隨指甲改變、疲勞等癥狀時，建議就醫(yī)檢測血清鐵蛋白、鋅等指標，在醫(yī)生指導下進行針對性補充。日?？蛇x用含硒、鋅的洗發(fā)產(chǎn)品輔助護理，但不可替代醫(yī)學治療。