手背痛可通過熱敷冷敷交替、局部按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手背痛可能與外傷、關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎、神經(jīng)壓迫、痛風(fēng)等因素有關(guān)。

1、熱敷冷敷交替

急性損傷初期48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷，使用溫?zé)崦砘蚺龠M(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷。

2、局部按摩

輕柔按摩手背疼痛區(qū)域，配合活血化瘀精油，沿肌腱走向進(jìn)行推按，每次10分鐘，每日2次。按摩可松解粘連組織，但需避開紅腫發(fā)熱部位。若疼痛加劇應(yīng)立即停止，可能存在炎癥反應(yīng)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏能靶向作用于疼痛部位。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺片適用于神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的手背痛。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

4、物理治療

超聲波治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，適用于腱鞘炎。沖擊波治療能分解鈣化灶，對(duì)慢性肌腱炎效果顯著。低頻電刺激可改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能，每周3次，10次為1療程。治療期間需配合手部制動(dòng)。

5、手術(shù)治療

腕管松解術(shù)適用于正中神經(jīng)卡壓導(dǎo)致的手背放射痛。腱鞘切開術(shù)能根治狹窄性腱鞘炎，術(shù)后需進(jìn)行手指功能鍛煉。痛風(fēng)石切除術(shù)用于清除關(guān)節(jié)周圍尿酸鹽結(jié)晶，需同步進(jìn)行降尿酸治療。

日常應(yīng)避免手部過度勞損，工作時(shí)佩戴護(hù)腕分散壓力，每小時(shí)做5分鐘手指伸展運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和歐米伽3脂肪酸，減少高嘌呤食物攝入。睡眠時(shí)保持手腕中立位，可使用腕部支具固定。若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴有關(guān)節(jié)變形、麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診骨科或疼痛科。