胎動通常在懷孕18-20周開始出現(xiàn)規(guī)律性，建議孕婦從懷孕28周開始規(guī)律數(shù)胎動。

懷孕18-20周時，胎兒活動逐漸形成晝夜節(jié)律，此時胎動頻率較低且不規(guī)律。隨著孕周增加，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完善，胎動會呈現(xiàn)周期性變化，通常在餐后1小時、夜間或孕婦休息時更為活躍。懷孕28周后，胎兒活動模式趨于穩(wěn)定，每日胎動次數(shù)相對固定，此時開始規(guī)律計數(shù)能有效監(jiān)測胎兒健康狀況。計數(shù)方法可選擇每日早中晚各固定1小時，記錄胎動次數(shù)相加乘以4得出12小時胎動值，正常范圍為30-100次。若連續(xù)2天12小時胎動少于20次或較前日減少50%，需及時就醫(yī)。

孕婦數(shù)胎動時應(yīng)選擇安靜環(huán)境，采取左側(cè)臥位，避免在饑餓或飽餐后立即計數(shù)。日?？蛇m當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、雞蛋，補充胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)。保持適度散步等低強度運動有助于改善胎盤血液循環(huán)，但需避免長時間仰臥。如發(fā)現(xiàn)胎動突然增多或減少，或伴隨腹痛、陰道流血等癥狀，應(yīng)立即聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生進行胎心監(jiān)護等專業(yè)評估。