數(shù)胎動時，采取半臥位或左側(cè)臥位，在餐后1小時或晚上8-10點進(jìn)行通常效果較好。

數(shù)胎動是孕婦自我監(jiān)測胎兒宮內(nèi)狀況的一種簡便有效的方法。選擇餐后1小時進(jìn)行，是因為此時母體血糖水平升高，胎兒活動往往更為活躍，胎動計數(shù)更容易完成。選擇晚上8點到10點這個時間段，則是因為胎兒在夜間通常有一個活動高峰期，此時環(huán)境相對安靜，孕婦身心也較為放松，有助于集中注意力感知胎動。在姿勢選擇上，半臥位或左側(cè)臥位是最為推薦的。半臥位能讓孕婦腹部放松，減輕子宮對腹主動脈和下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血液循環(huán)，從而可能使胎動感知更清晰。左側(cè)臥位是孕期推薦的休息姿勢，它能有效減輕增大的子宮對脊柱右側(cè)大血管的壓迫，增加子宮和胎盤的血液供應(yīng)，為胎兒提供更充足的氧氣和營養(yǎng)，在這個姿勢下，胎兒狀態(tài)可能更安穩(wěn)，胎動規(guī)律也更容易被捕捉。孕婦應(yīng)避免在平躺時數(shù)胎動，因為平躺可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，導(dǎo)致胎盤供血暫時性減少，可能影響胎兒的活動模式，甚至使胎動暫時減少，干擾計數(shù)的準(zhǔn)確性。選擇一個安靜、不受打擾的環(huán)境，保持心情平靜，將手輕輕放在腹部，專注于胎兒翻滾、踢撞等動作，每次計數(shù)1小時，將感受到的胎動次數(shù)記錄下來。正常的胎動標(biāo)準(zhǔn)是每小時3-5次，或12小時胎動次數(shù)在30次以上，若12小時胎動少于20次，或胎動突然劇烈增加后減少，都提示可能存在胎兒宮內(nèi)缺氧等異常情況，需要提高警惕。

孕婦應(yīng)養(yǎng)成每天固定時間數(shù)胎動的習(xí)慣，建立個人胎動基線。除了關(guān)注胎動次數(shù)，還需留意胎動的強(qiáng)度和規(guī)律性是否有突然改變。如果感覺胎動明顯減少或異常增多，不應(yīng)等待至下一次計數(shù)時間，而應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日常應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，保證休息，避免過度勞累和精神緊張，因為這些因素都可能間接影響胎動。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，結(jié)合胎心監(jiān)護(hù)、超聲檢查等專業(yè)評估，才能全面掌握胎兒健康狀況。數(shù)胎動是重要的自我監(jiān)護(hù)手段，但絕不能替代專業(yè)的醫(yī)療檢查。