頭發(fā)一直在掉可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉，補充鐵元素的動物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果。避免過度節(jié)食或偏食，保證營養(yǎng)均衡有助于改善毛囊健康。

2、改善生活習(xí)慣

長期熬夜、吸煙、過度燙染會損傷毛囊。保持每天7-8小時睡眠，減少吸煙飲酒頻率，間隔3個月以上再進行染燙。洗頭時水溫不超過40℃，選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免用力拉扯頭發(fā)。

3、藥物治療

米諾地爾酊可擴張頭皮血管促進毛發(fā)生長，適用于雄激素性脫發(fā)；養(yǎng)血生發(fā)膠囊能改善血虛型脫發(fā)；螺內(nèi)酯片可調(diào)節(jié)激素水平。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行用藥導(dǎo)致副作用。

4、激光治療

低能量激光通過光生物刺激作用激活毛囊，適用于輕中度脫發(fā)。需按療程每周治療2-3次，可能出現(xiàn)短暫頭皮發(fā)紅，治療期間需配合藥物使用效果更佳。

5、植發(fā)手術(shù)

將后枕部健康毛囊移植到脫發(fā)區(qū)，適用于毛囊閉合的頑固性脫發(fā)。術(shù)后需保持傷口清潔，避免劇烈運動，新發(fā)會在3-6個月逐漸生長。存在感染、瘢痕等風(fēng)險，需選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)。

日常應(yīng)避免長時間扎過緊的發(fā)型，減少使用電卷棒等高溫造型工具。每周可進行2-3次頭皮按摩，用指腹從發(fā)際線向頭頂輕揉，促進血液循環(huán)。外出時注意防曬，戴透氣性好的帽子保護頭皮。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時到皮膚科就診檢查甲狀腺功能、性激素水平等指標(biāo)。