46歲停經(jīng)可通過(guò)激素替代治療、中藥調(diào)理、心理疏導(dǎo)、生活方式調(diào)整、定期體檢等方式干預(yù)。停經(jīng)通常由卵巢功能衰退、內(nèi)分泌紊亂、慢性疾病、精神壓力、藥物因素等原因引起。

1、激素替代治療

適用于卵巢功能衰退引起的停經(jīng)，可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物?？赡艹霈F(xiàn)乳房脹痛、陰道不規(guī)則出血等癥狀，需定期監(jiān)測(cè)子宮內(nèi)膜厚度。

2、中藥調(diào)理

腎虛型停經(jīng)可服用烏雞白鳳丸，氣血不足適用八珍益母丸，肝郁氣滯可用逍遙丸。中藥需連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期，服藥期間忌食生冷辛辣。

3、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期焦慮抑郁可能抑制下丘腦功能，導(dǎo)致繼發(fā)性閉經(jīng)?？赏ㄟ^(guò)正念訓(xùn)練、心理咨詢改善情緒，建議每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力。

4、生活方式調(diào)整

每日保證7小時(shí)睡眠，BMI控制在18.5-23.9之間。補(bǔ)充大豆異黃酮、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，避免每日咖啡因攝入超過(guò)300毫克。

5、定期體檢

每6個(gè)月檢查性激素六項(xiàng)和婦科超聲，排除多囊卵巢綜合征、早發(fā)性卵巢功能不全等疾病。甲狀腺功能異常也可能導(dǎo)致停經(jīng)，需檢查T(mén)SH水平。

建議保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，避免久坐超過(guò)2小時(shí)。飲食注意增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每日攝入鈣質(zhì)不少于1000毫克。建立規(guī)律的作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。出現(xiàn)潮熱盜汗等更年期癥狀時(shí)可嘗試針灸治療，建議選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。