空腹飲用淡鹽水清腸是一種通過(guò)滲透壓刺激腸道蠕動(dòng)的物理方法，適用于短期便秘緩解。操作時(shí)需嚴(yán)格把控鹽濃度與飲用量，避免電解質(zhì)紊亂。
配制淡鹽水建議使用500毫升溫水溶解2克食鹽，濃度約為0.4%。晨起空腹時(shí)緩慢飲用，10分鐘內(nèi)喝完可刺激胃結(jié)腸反射。飲用后配合順時(shí)針腹部按摩能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)效果，通常30分鐘至1小時(shí)后會(huì)產(chǎn)生便意。該方法通過(guò)高滲溶液暫時(shí)增加腸道內(nèi)容物體積，促進(jìn)直腸排便反射，但不宜每日連續(xù)使用超過(guò)3天。實(shí)施過(guò)程中需觀察是否出現(xiàn)心慌、乏力等低鈉血癥癥狀，老年人及腎功能不全者禁用。
長(zhǎng)期腸道健康維護(hù)應(yīng)通過(guò)增加膳食纖維攝入、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣、保持適度運(yùn)動(dòng)等綜合方式實(shí)現(xiàn)。膳食纖維每日攝入量建議達(dá)到25克以上，可通過(guò)燕麥、西藍(lán)花、奇亞籽等食物補(bǔ)充。每日飲水量維持在1500-2000毫升，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。若便秘癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸梗阻、甲狀腺功能減退等病理性因素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥。