流產(chǎn)后飲食保健需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與身體恢復(fù)，可適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、含鐵食物、維生素豐富的蔬菜水果、易消化的主食及溫補(bǔ)類食材。流產(chǎn)后身體較為虛弱，飲食應(yīng)避免生冷辛辣刺激，同時(shí)結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。

一、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)。蛋白質(zhì)是組織再生的重要原料，流產(chǎn)后每日可安排1-2份掌心大小的瘦肉或魚肉，烹飪方式以清蒸、燉煮為主。乳糖不耐受者可選擇低脂牛奶或酸奶，豆?jié){等植物蛋白也適合作為補(bǔ)充。

二、含鐵食物

動(dòng)物肝臟、鴨血、菠菜等含鐵食物能預(yù)防貧血。流產(chǎn)過程中失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，每周可攝入2-3次豬肝或雞肝，每次約50克。植物性鐵源如黑木耳、紅棗需配合維生素C食物促進(jìn)吸收，但需注意紅棗含糖量較高不宜過量。

三、維生素食物

西藍(lán)花、獼猴桃、橙子等富含維生素的食物可增強(qiáng)免疫力。維生素C有助于鐵吸收和傷口愈合，維生素E能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。每日應(yīng)保證300-500克新鮮蔬菜水果，深色蔬菜占比過半。水果選擇應(yīng)季品種，避免冰鎮(zhèn)后食用。

四、易消化主食

小米粥、軟面條、山藥等易消化主食減輕胃腸負(fù)擔(dān)。流產(chǎn)后消化功能可能暫時(shí)減弱，主食可采取少量多餐原則，將精米與糙米按比例混合烹飪。山藥等根莖類食物含黏蛋白，對(duì)胃腸黏膜有保護(hù)作用。

五、溫補(bǔ)食材

桂圓、枸杞、生姜等溫補(bǔ)類食材需辨證使用。體質(zhì)虛寒者可適量用紅糖姜茶驅(qū)寒，但陰虛火旺者應(yīng)避免。傳統(tǒng)食療方如當(dāng)歸生姜羊肉湯需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與藥物相互作用。

流產(chǎn)后1-2周內(nèi)應(yīng)保持飲食清淡，逐步增加營(yíng)養(yǎng)密度。每日飲水1500-2000毫升，避免濃茶咖啡影響鐵吸收?；謴?fù)期禁止飲酒及生食，海鮮等發(fā)物需謹(jǐn)慎嘗試。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血，應(yīng)及時(shí)復(fù)查。配合適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保證7-8小時(shí)睡眠有助于整體恢復(fù)。