輕微感冒一般可以游泳，但若出現(xiàn)發(fā)熱、乏力或肌肉酸痛等癥狀時，不建議游泳。
輕微感冒僅有鼻塞、流涕等上呼吸道癥狀時，適當游泳可能有助于促進血液循環(huán)，緩解鼻黏膜充血。水溫適宜情況下，游泳對咽喉部也有一定濕潤作用。但需控制運動強度，避免過度疲勞，游泳時間建議不超過30分鐘，結(jié)束后及時擦干身體并保暖。
當感冒伴隨明顯不適癥狀時，游泳可能加重體能消耗，冷水刺激易誘發(fā)寒戰(zhàn)，增加病情惡化風險。游泳池中的氯可能刺激發(fā)炎的呼吸道黏膜，導致咳嗽加重。若存在細菌性感染，劇烈運動還可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。
感冒期間游泳需選擇恒溫泳池，避免冷水刺激，游泳前后充分補充水分。結(jié)束后應(yīng)立即更換干燥衣物，必要時用溫水沖洗身體。若游泳后出現(xiàn)癥狀加重或胸悶等異常，須停止游泳并就醫(yī)。日常可通過補充維生素C、保證睡眠等方式提升免疫力，感冒完全康復前建議減少高強度運動。