在西藏感冒可通過多喝水、注意保暖、適當(dāng)休息、服用藥物、吸氧等方式緩解。感冒通常由病毒感染、高原反應(yīng)、免疫力下降、環(huán)境干燥、晝夜溫差大等原因引起。

1、多喝水

高原地區(qū)空氣干燥，水分蒸發(fā)快，感冒時多喝水有助于保持呼吸道濕潤，稀釋痰液，促進代謝廢物排出。建議每日飲用溫開水或淡鹽水，避免含糖飲料。若出現(xiàn)頭痛、乏力等輕度高原反應(yīng)癥狀，可適當(dāng)增加飲水量。

2、注意保暖

西藏晝夜溫差可達15-20℃，感冒后需及時添加衣物，重點保護頭部、頸部和四肢。避免直接吹風(fēng)，夜間可使用電熱毯預(yù)熱被褥。若出現(xiàn)寒戰(zhàn)、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)避免劇烈運動導(dǎo)致體溫進一步升高。

3、適當(dāng)休息

感冒期間需減少活動量，保證每天8-10小時睡眠。高原環(huán)境下血氧飽和度較低，過度勞累可能加重胸悶、氣促等癥狀。建議選擇低強度活動如室內(nèi)散步，避免登山等耗氧量大的運動。

4、服用藥物

可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、布洛芬緩釋膠囊、氯雷他定片等藥物緩解癥狀。連花清瘟膠囊適用于風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱頭痛，布洛芬緩釋膠囊可退熱鎮(zhèn)痛，氯雷他定片能減輕鼻塞流涕。須注意藥物可能加重高原反應(yīng)，用藥后需觀察是否出現(xiàn)嗜睡等不良反應(yīng)。

5、吸氧

對于合并明顯高原反應(yīng)者，可通過便攜式氧氣瓶進行低流量吸氧，每次15-20分鐘。吸氧能改善血氧飽和度，緩解頭痛、呼吸困難等癥狀。但需避免長期高濃度吸氧導(dǎo)致氧中毒，建議在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下使用。

感冒期間應(yīng)選擇易消化的食物如糌粑、粥類，補充維生素C含量高的新鮮水果。避免油膩辛辣食物及飲酒。保持居住環(huán)境濕度在40%-60%，每日通風(fēng)2-3次。若癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)高熱、咳血、意識模糊等嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)立即前往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診。初到高原者建議減少洗澡頻率，防止受涼加重病情。恢復(fù)期可進行深呼吸訓(xùn)練幫助肺功能適應(yīng)高原環(huán)境。