18歲脫發(fā)可通過調(diào)整作息、改善飲食、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式干預(yù)。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。
1、調(diào)整作息
長期熬夜會導(dǎo)致毛囊生長周期紊亂，建議保持每天7-8小時睡眠，避免晝夜顛倒。夜間11點至凌晨3點是毛囊修復(fù)的關(guān)鍵時段，需保證深度睡眠。
2、改善飲食
每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補充含鋅量高的牡蠣、堅果，增加維生素B族攝入。避免高油高糖飲食，減少碳酸飲料對毛囊的刺激。
3、減輕壓力
持續(xù)焦慮會引發(fā)休止期脫發(fā)，可通過正念冥想、有氧運動等方式緩解。建議每天進行30分鐘快走或游泳等中等強度運動。
4、藥物治療
男性可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊劑促進毛發(fā)生長，女性建議使用濃度2%的米諾地爾溶液。脂溢性脫發(fā)可配合酮康唑洗劑控制頭皮炎癥。
5、植發(fā)手術(shù)
對于毛囊完全壞死的區(qū)域，可選擇毛囊單位提取術(shù)進行移植。手術(shù)需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行，術(shù)后需持續(xù)使用防脫藥物維持效果。
日常應(yīng)選用溫和的氨基酸類洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，避免用力抓撓頭皮。每周可進行2-3次頭皮按摩促進血液循環(huán)，梳頭時選擇寬齒木梳減少拉扯。若持續(xù)脫發(fā)量超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，建議及時到皮膚科進行毛囊檢測。保持均衡飲食的同時，可適當(dāng)補充含生物素、胱氨酸的營養(yǎng)補充劑，但需注意不可替代正餐。