來月經(jīng)期間一般可以洗頭，但需注意水溫適宜并避免受涼。經(jīng)期洗頭不會(huì)直接影響月經(jīng)健康，但寒冷刺激可能加重痛經(jīng)或不適。
經(jīng)期洗頭時(shí)建議使用溫水，避免冷水刺激頭皮血管收縮。洗頭后應(yīng)及時(shí)吹干頭發(fā)，防止頭部受涼引發(fā)頭痛或加重經(jīng)期不適。若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或體質(zhì)虛寒，可減少洗頭頻率或選擇中午氣溫較高時(shí)進(jìn)行。洗頭過程中避免用力抓撓頭皮，以免刺激神經(jīng)反射性引起子宮收縮。經(jīng)期免疫力相對(duì)較低，保持清潔的同時(shí)需預(yù)防感冒等并發(fā)癥。
經(jīng)期需注意整體保暖，可飲用姜茶等溫性飲品幫助驅(qū)寒，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及生冷飲食。選擇透氣性好的衛(wèi)生用品并定時(shí)更換，保持會(huì)陰清潔干燥。若洗頭后出現(xiàn)明顯頭痛、腹痛加重等癥狀，建議暫停洗頭并觀察，必要時(shí)就醫(yī)檢查。日常可記錄月經(jīng)周期及伴隨癥狀，幫助識(shí)別個(gè)體差異化的護(hù)理需求。