坐月子期間一般可以適量吃青甘魚(yú)。青甘魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

青甘魚(yú)屬于深海魚(yú)類(lèi)，含有豐富的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這兩種物質(zhì)對(duì)促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)、改善產(chǎn)后抑郁情緒有一定幫助。魚(yú)肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白易于消化吸收，能幫助修復(fù)生產(chǎn)過(guò)程中受損的組織。青甘魚(yú)還含有較多的維生素D和鈣質(zhì)，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松有益。烹飪時(shí)應(yīng)選擇清蒸或煮湯的方式，避免油炸或辛辣調(diào)味。對(duì)海鮮過(guò)敏或患有痛風(fēng)的產(chǎn)婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

產(chǎn)后飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除適量食用青甘魚(yú)外，還可搭配其他深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等交替食用。建議每天魚(yú)類(lèi)攝入量控制在100-150克，烹飪時(shí)少油少鹽，避免加入刺激性調(diào)料。同時(shí)要保證新鮮蔬菜水果、全谷物、乳制品等多種食物的攝入，保證膳食多樣化。哺乳期媽媽還應(yīng)注意補(bǔ)充足夠水分，保持充足休息，避免過(guò)度勞累。若出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)或消化不良癥狀，應(yīng)立即停止食用并咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。